Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

 У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

 В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и ее  влиянием на организм. Например, быстрая ходьба стимулирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, увеличивает мышечную силу, эффективно снижает вес и снижает риск сахарного диабета 2 типа. Риск появления диабета 2-го типа существенно снижался при повышении скорости ходьбы выше 4 км/ч. При этом наиболее важна регулярность и скорость  ходьбы,  чем длительность.  Более подробно можно прочитать ЗДЕСЬ